むくみを解消するために、むくみにくい体質になることを目指す料理のレシピです。油を控え、カリウムを豊富に摂り、代謝を上げる。そうすることで体の巡りを良くします。
むくみ解消レシピ 【脂質制限/鯖缶レシピ】鯖缶と豆缶とコーン缶のあんかけ
鯖缶を使って油を使わない、性脂肪が気になる方におすすめの【鯖缶と豆缶とコーン缶のあんかけ】の作り方を紹介します。ちょっとしたポイントですが、好みの味に仕上げるヒントがいくつかありますので、参考にしてみて下さい。とっても簡単で美味しいですよ！
むくみ解消レシピ 【玉ねぎの生姜焼き鯖缶入り】鯖缶でEPAとDHAを取れるむくみ解消ダイエットレシピ
むくみ解消しやすい体質を作る料理レシピの紹介です。豚生姜焼きの名脇役、玉ねぎを主役にした生姜焼きに、鯖缶を加えました。DHA,EPAといったオメガ3脂肪酸を取りたい方はぜひ鯖缶を加えて下さい！苦手な方は鯖缶は抜きで、オメガ3脂肪酸はサプリで取りましょう！
むくみ解消レシピ 油を使わないダイエットレシピ【鯖の水煮（缶詰）とたっぷり野菜のバジル炒め】DHAとEPAをしっかり取ろう！
油を使わずに料理する脂質制限ダイエットレシピで、鯖缶をメインにたっぷりの野菜を炒めて、バジルと塩で味付けしました。脂質制限とはいえ、必須脂肪酸は取らなくてはいけません。DHAやEPAといったオメガ3脂肪酸をたっぷり含んだ鯖缶を使用することで、それらを美味しく補います。
むくみ解消レシピ 【鯖缶とキャベツのペペロンチーノスパゲッティ】オメガ3脂肪酸が取れて脂質制限できる油を使わないダイエットレシピ
DHAとEPAが取れて油不使用の、鯖缶を使ったペペロンチーノスパゲッティを紹介します。脂質制限中でもきっと満足できますよ！料理油を使わずに、にんにくのうまみを引き出すのがポイントです！脂質制限のやり方が分からないと迷っている方は、脱むくブログの脂質制限レシピから取り入れてみてはいかがでしょう。
むくみ解消レシピ 【鯖缶の麻婆春雨】油を使わない脂質制限ダイエットレシピ
鯖缶を使った麻婆春雨は、オメガ3脂肪酸をたっぷり含んでいるのに料理油もラー油も肉も使わないから、脂質制限ダイエットにピッタリのレシピです。
むくみ解消レシピ 【鯖缶レシピ】マヨネーズを使わないポテトサラダ・スパイシーヨーグルトソース
鯖缶を使ったポテトサラダのスパイシーヨーグルトソースのレシピです。オメガ3脂肪酸をたっぷり含んだ鯖缶とヨーグルトで、油もマヨネーズも使わない、脂質制限のダイエット仕様のポテトサラダができました。パンにめっちゃ合うので、サンドイッチにしてもおいしいですよ！
むくみ解消レシピ 大豆ミートの回鍋肉風炒め
【大豆のお肉・フィレタイプ】のレトルトタイプを使用して、回鍋肉風の炒め物を作ります。油を使わないで作るダイエットレシピですから、油を取ると体重が増えてしまう方におすすめです。家庭にある調味料ですが、ちゃんと中華味になっている所もオススメのポイントです！ぜひ試してみて下さい。
むくみ解消レシピ 簡単調味料で作る、大豆ミートの麻婆豆腐【油を使わない料理レシピ】
今回は簡単調味料で作る、油を使わない麻婆豆腐の料理レシピです。調理用の油を使わず、肉も使わないので、脂質が極力抑えられているのに、おいしいですよ。豆板醤も、みそも使わないので、味付けも簡単です。
むくみ解消レシピ 【油を使わない料理レシピ】ケイジャンスパイスの食べるトマトスープ
カリウム豊富なトマト缶を使った、スパイスの効いた食べるスープの紹介です。油を使わないレシピなので、脂質の取り過ぎに気を使っている方にはおすすめの料理です。スープにも、おかずにも、ご飯にかけてもおいしい、トマト好き、スパイシーな味が好きな人にオススメのレシピです。
むくみ解消レシピ 自家製ハムを使った弁当用ナポリタンソース｜油を使わない料理レシピ
ケチャップだけでなく、トマト缶も使うことでカリウムをたっぷり取れるようにした、スパゲッティナポリタンのソースの作り方です。油を使わないので、脂質は自家製の豚もも肉のハムだけですから、脂質制限のレシピとしても役に立ちますよ。弁当用ですが、すぐに食べてもおいしくいただけます！