むくみ解消レシピ 【むくみやすい人の料理レシピ】油もルウも使わないシラスのカレー
美味しいけれど、油が多いカレーライス。脂質を抑えてむくみにくい体質になるために、油を使わないカレーを作りましょう。脂質は、シラスに含まれる分程度です。シラス抜きで作っても美味しいですから、そうなったら脂質は入っていないようなものです。隠し味に使うのは黒いあれ。
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むくみ解消レシピ 根菜と大豆ミートのケイジャン炒め【油を使わない脱むくみレシピ】
油を使わず、脂質を控えていても、スパイスの効いた料理の紹介。ケイジャンパウダーを使った根菜の炒め物です。大豆ミートを使っているから、たんぱく質もカリウムもたっぷり入ってスパイスで巡りも良くなって、むくみ解消メニューに最適です！
むくみ解消レシピ 【油を使わないオムレツの作り方】手作りハムとアボカドのオムレツ
むくみ解消レシピでよく見る食材、カリウム豊富なアボカドをメインにした、油を使わないで作るオムレツです。食材に十分脂質が含まれているから、必要以上の油は避けたいですね。油を使わない卵料理というと、茶わん蒸しなどになりますが、油無しでも卵は焼けます！ぜひ試してみていただきたいレシピです。