むくみ解消メニュー

鯖缶を使って油を使わない、性脂肪が気になる方におすすめの【鯖缶と豆缶とコーン缶のあんかけ】の作り方を紹介します。ちょっとしたポイントですが、好みの味に仕上げるヒントがいくつかありますので、参考にしてみて下さい。とっても簡単で美味しいですよ！

むくみ解消しやすい体質を作る料理レシピの紹介です。豚生姜焼きの名脇役、玉ねぎを主役にした生姜焼きに、鯖缶を加えました。DHA,EPAといったオメガ3脂肪酸を取りたい方はぜひ鯖缶を加えて下さい！苦手な方は鯖缶は抜きで、オメガ3脂肪酸はサプリで取りましょう！

DHAとEPAが取れて油不使用の、鯖缶を使ったペペロンチーノスパゲッティを紹介します。脂質制限中でもきっと満足できますよ！料理油を使わずに、にんにくのうまみを引き出すのがポイントです！脂質制限のやり方が分からないと迷っている方は、脱むくブログの脂質制限レシピから取り入れてみてはいかがでしょう。

鯖缶を使った麻婆春雨は、オメガ3脂肪酸をたっぷり含んでいるのに料理油もラー油も肉も使わないから、脂質制限ダイエットにピッタリのレシピです。

今回は簡単調味料で作る、油を使わない麻婆豆腐の料理レシピです。調理用の油を使わず、肉も使わないので、脂質が極力抑えられているのに、おいしいですよ。豆板醤も、みそも使わないので、味付けも簡単です。

カリウム豊富なトマト缶を使った、スパイスの効いた食べるスープの紹介です。油を使わないレシピなので、脂質の取り過ぎに気を使っている方にはおすすめの料理です。スープにも、おかずにも、ご飯にかけてもおいしい、トマト好き、スパイシーな味が好きな人にオススメのレシピです。

ケチャップだけでなく、トマト缶も使うことでカリウムをたっぷり取れるようにした、スパゲッティナポリタンのソースの作り方です。油を使わないので、脂質は自家製の豚もも肉のハムだけですから、脂質制限のレシピとしても役に立ちますよ。弁当用ですが、すぐに食べてもおいしくいただけます！

美味しいけれど、油が多いカレーライス。脂質を抑えてむくみにくい体質になるために、油を使わないカレーを作りましょう。脂質は、シラスに含まれる分程度です。シラス抜きで作っても美味しいですから、そうなったら脂質は入っていないようなものです。隠し味に使うのは黒いあれ。

油を使わず、脂質を控えていても、スパイスの効いた料理の紹介。ケイジャンパウダーを使った根菜の炒め物です。大豆ミートを使っているから、たんぱく質もカリウムもたっぷり入ってスパイスで巡りも良くなって、むくみ解消メニューに最適です！